Газираната вода и отслабването – отдавна връзката между двете е разпалена тема в диетологичните среди.
Сама по себе си, водата с балончета е освежаваща и нискокалорична алтернатива на някои от любимите ни карборирани напитки. В тази връзка, нейната консумация във всички случаи е по-добър избор от тази на останалите, пълни със захар, консерванти и изкуствени оцветители и аромати, газирани изкушения на пазара.
Но спомага ли действително газираната вода борбата с килограмите? Или напротив – крие редица рискове, които могат да провалят диетата ви?
Тук сме, за да отговорим на тези и още редица въпроси, които ще ви дадат ясен отговор дали газираната вода може да бъде ваш добър приятел в постигането на перфектната форма…
Какво представлява газираната вода?
Без съмнение може да гледате на газираната вода като на напълно обикновена такава. Тя хидратира по сходен начин и притежава абсолютно същите питейни качества и вкус.
Единствената разлика е, че е карборирана, т.е. в нея има въглероден диоксид, който образува освежаващите мехурчета на повърхността й. Тези мехурчета са напълно безвредни, а основната им задача е да придават на водата по-тръпчив и свеж завършек.
Какви са ползите от консумацията на газирана вода в борбата с килограмите?
Изненадващо или не, газираната вода всъщност крие ключови ползи за тялото по отношение отслабването.
Важно е да отбележим, че тя няма доказано директно влияние върху загубата на тегло, т.е. няма да отслабнете вследствие на консумацията й. Ще отслабнете, обаче, благодарение на ефектите, които тя има върху човешкия организъм (сходни на тези на обикновената, негазирана вода).
За да не ви объркваме и за да “задълбаем” в конкретиката, ще ви представим и разясним 4-те най-големи ползи от газираната вода в борбата с килограмите още сега:
1. По-малко калории…
Добре знаете, че приема на по-малко калории през ежедневието е основна стъпка към загубата на килограми. Газираните напитки, пък, са известни именно с висококалорийния си състав, който без съмнение е сред основните фактори за повишаване на теглото.
Е, с газираната вода не трябва да имате притеснения. С нея няма да се налага да се отказвате от свежия вкус на любимите си напитки с балончета, но и няма да рискувате да приемате прекалено много калории и да напълнявате от това. Какво по-хубаво?
Това е така, защото газираната вода всъщност не съдържа калории! В тази връзка, тя се явява отличен източник на свежест през всеки сезон, от който няма как да напълнеете.
Предпочитан избор е, защото идеално замества добре познатите газирани напитки от пазарната мрежа и доставя вълнуващия им и тръпчив вкус… без калории. С други думи, тя е диетична алтернатива за любителите на газираното.
2. Пълноценна хидратация…
Газираната вода може да има мехурчета, но преди всичко все пак е вода. Имайте това на ум! Тя се усвоява от организма по същия начин и го хидратира не по-малко пълноценно. В тази връзка нейната роля в грижата за тялото ви е абсолютно същата като тази на обикновената, негазирана вода.
Знаете ли, че когато сте дехидратирани, тялото ви може да изпраща смесени сигнали към вас, казвайки ви да ядете, когато сте жадни? Храненето, когато тялото ви не се нуждае от конкретните калории, обаче, води до наддаване на тегло.
Освен това, когато не пиете достатъчно вода, тялото ви се стреми да задържи толкова течности, колкото може, за да поддържа функционирането на органите ви. Това води до т.нар. “задържане на вода” или “водно тегло”. В това отношение хидратацията също е от огромно значение в борбата с килограмите.
И тъй като сме наясно, че може да не сте любители на обикновената вода или просто да ви омръзва да я пиете постоянно, като ваш помощник в борбата с дехидратацията се явяват карборираните предложения.
Газираната вода е добър приятел в борбата с килограмите, натрупващи се от дехидратация на организма, и ще ви позволи да постигнете перфектна форма по-бързо…и то в процес, изпълнен с повече наслада и свежест!
3. Засита и комфорт…
Освен, че ви поддържа хидратирани и потиска т.нар. “воден глад”, газираната вода, благодарение на своите мехурчета и тръпчив вкус, доказано засища. Тя действително може да ви помогне в спазването на по-добра диета и пълноценно разпределяне на храненията през деня.
Газираната вода би била идеално допълнение към вашия дневен хранителен режим, независимо от същността му, и да запълва стомаха ви, излъгвайки апетита и спестявайки ви нуждата от консумация на междинни закуски или “снакове”. Специалисти дори твърдят, че консумацията на газирана вода преди хранене може да ви накара да се чувствате предварително заситени, което пък да предотврати преяждането.
4. Стимулиране на метаболизма…
Оставете балончетата да свършат своята работа!
Газираната вода има изключително добро действие върху перисталтиката и метаболизма. Тя активира храносмилателните процеси в тялото, допринася за по-доброто разграждане на храните и по-бързото им преминаване през вашата система. А това означава само едно – отслабване!
Едно от най-коварните състояния, които съпътстват нездравословния начин на живот, е запекът. Е, проучвания показват, че газираната вода може да се справи с него. Балончетата действат слабително, увеличават редовността на изхожданията и прочистват храносмилателната система. Така без да усетите се отървавате от излишните килограми, натрупани в състояние на констипация, и най-важното – чувствате се по-добре!
Какви са рисковете от консумацията на газирана вода в борбата с килограмите?
Важно е да разберете едно – както газираната вода не влияе пряко върху отслабването, така и не влияе директно върху качването на килограми. В този смисъл, тя е напълно неутрална и генерално не би трябвало да има отражение в борбата ви с килограмите.
Не забравяйте, че ако сте загрижени или имате конкретни цели за управление на теглото си, най-важното е да се съсредоточите върху поддържането на балансирана диета, контрол върху порциите и редовна физическа активност.
Изследвания показват, че газираната вода не може да бъде директна причина за забавянето на прогреса ви в отслабването, но при определени фактори не се изключва да има косвено отражение. Именно затова, що се отнася до контрол върху храненето и напитките, препоръчваме да се консултирате със специалист-диетолог относно включването на водата с балончета във вашия режим.
Имайте предвид – газираните напитки не са за всеки!
Храносмилателен дискомфорт или подуване на корема след консумация на газирани напитки? Да, напълно възможно е…
Въпреки, че споменахме, че водата с балончета е полезна за метаболизма като цяло, не трябва да забравяте, че от човек до човек разлика има и всеки организъм реагира по различен начин. Особено ако сте в процес на диета, гладуване или отстраняване на конкретна хранителна група от вашия режим, рисковете от проява на неразположения след консумация на газирани напитки са напълно реални.
Балончетата, колкото и безвредни да са по принцип, могат да предизвикат стомашен дискомфорт, подуване и газове при прекомерна консумация. Ако забележите подобен проблем в процеса си на отслабване, то по-добре намалете консумацията на газирана вода и/или се консултирайте със специалист.
Може да загубите и “баланса” в хидратацията си…
Да, газираната вода притежава същите свойства като негазираната. Да, тя може да допринесе за ежедневните ви нужди от хидратация. Но не – не може да замени изцяло обикновената вода в ежедневието ви.
Много хора губят своя “баланс” в хидратацията и спират да пият обикновена вода след като преминат към редовната консумация на газирана такава и започнат да се наслаждават на вкуса й, пленяват се от текстурата й и усещат засита на жаждата и глада си.
Уви, това е сериозна грешка, която може да превърне газираната вода във враг на вашия път към пълноценния начин на живот и отслабване. Пиенето само на газирана вместо обикновена вода за дълъг период от време, може да предизвика дефицити в режима ви и да не осигури на организма всички ползи от хидратацията, от които се нуждаете.
Газираната вода не замества богатите на хранителни вещества напитки!
Сигурно идеята за нула калории ви пленява, но не забравяйте, че здравото тяло има нужда от гориво…
Както споменахме, в отслабването важно условие е да се придържате към балансирана диета, която включва разнообразни източници на хранителни вещества.
Газираната вода е вкусна и засищаща алтернатива на други карборирани изкушения. Тя, обаче, категорично не трябва да измества обикновената вода и други напитки – мляко, плодов сок и т.н., от диетата ви.
Газираната вода не ви носи калории, но и не ви носи всички витамини и минерали, необходими за поддържането на добра форма. Именно затова бъдете разумни и колкото и да ви допада идеята за консумацията на газирана вода в борбата с килограмите, никога не стигайте до крайности.
Кои са най-популярните митове за газирана вода и влиянието й върху отслабването?
Вече ви споменахме както най-основните ползи от газираната вода в борбата с килограмите, така и някои косвени негативи, които трябва да имате предвид.
Сигурно, обаче, сега напълно естествено си задавате и въпроси около някои митове относно газираната вода, на които не дадохме обосновка по-горе. Е, нека ги разгледаме…
Газираната вода е вредна за здравето?
Години наред хората вярваха, че газираната вода може да повлияе негативно на бъбреците и костите. Именно затова много хора са на мнение, че ако решат да отслабват и започнат да консумират газирана вода, то това непременно ще предизвика подобни проблеми в организма им. Категорично не!
Изследвания доказват, че газираните напитки, съдържащи фосфор, захари, консерванти и т.н. действително могат да повлияят на здравето ви в негативен план. Газираната вода, обаче, сама по себе си, е с чист състав и е напълно безвредна. Тя не може да предизвика каквито и да е проблеми, независимо дали сте в период на спазване на диета, или не.
Газираната вода предизвиква целулит?
Дълго време целулитът е преписван на нездравословния начин на живот и консумацията на газирани напитки. Е, що се отнася до газираната вода, този мит е напълно неверен.
Целулитът се образува от много фактори, до които действително рязкото отслабване или небалансираната диета могат да доведат, но консумацията на газирана вода не трябва да е повод за притеснение в това отношение.
Газираната вода предизвиква киселини?
В това твърдение действително има нотки на истина. Както и по-горе споменахме, газираната вода може да влоши вече проявили се негативни състояния на храносмилателната система.
В тази връзка, ако по принцип страдате от киселини, то газираната вода ще ги “активира”. Ако не страдате от подобен дискомфорт, обаче, тя доказано няма как да е основен фактор за образуването им.
Заключение…
Не забравяйте, че газираната вода може да бъде полезно допълнение към вашия процес на отслабване, но това е само едно парче от пъзела. Загубата на тегло се постига предимно чрез комбинация от балансирана диета, редовна физическа активност и здравословен начин на живот, като цяло.
Ако харесвате газирана вода, не се колебайте да я включите като част от вашата рутинна хидратация, но и не разчитайте само на нея за постигане на перфектни резултати. Тя не съдържа калории и може да се използва като част от балансирана диета, здравословна алтернатива на популярните газирани напитки със захари и консерванти, но я приемете само като малка стъпка във вашия прогрес.
И в тази връзка, няма как да не споменем, че ако искате да се наслаждавате на прясна газирана вода, приготвена според вашия вкус изцяло в домашни условия, то машинaтa за газиране на вода от Gaziro Prime е страхотен начин да създадете устойчиви навици за едно по-свежо утре!