Газирана Вода при Бременност – Какво Трябва Да Знаете?

Бременността е красив период от живота на всяка жена. Период, изпълнен както с вълнение, щастие и трепети, така и с много промени в организма на родилката.

Това често налага и нуждата от допълнителна осведоменост по отношение на това какъв трябва да е начинът на живот на бременната, с какво е добре да се храни тя, какво може и не може да пие и как най-пълноценно и полезно за плода трябва да прекарва дните си.

През този период промените се случват на високо хормонално ниво. Това, пък, влияе пряко върху вкуса и апетита на бременната за различни неща.

Не е тайна, че едни от най-големите “pregnancy cravings” са напитките с балончета.

Тръпчив вкус и освежаващ завършек – газираната вода определено може да бъде привлекателен вариант за бъдещите майки.

Ако сте в този магичен период от вашия живот и обичате газираните напитки, е важно, обаче, внимателно да прецените дали балончетата са безопасен избор точно за вас.

В тази кратка статия ще ви помогнем да разберете предимствата и недостатъците на консумацията на газирана вода и други газирани напитки по време на бременност.  Така ще ви позволим да направите информиран избор относно включването на балончетата във вашата диета!

Какви са ползите от консумацията на газирана вода по време на бременност?

Газираната вода притежава абсолютно същите качества като негазираната такава. Единствената ключова разлика е в тръпчивия й и засищащ вкус.

В тази връзка, специалисти посочват, че тази напитка е абсолютно безопасен избор по време на бременност и дори може да ви донесе няколко страхотни ползи!

Хидратация…

Поддържането на добра хидратация е от ключово значение за пълноценната бременност. Хидратираният организъм подпомага растежа и развитието на плода и създава благоприятна среда за неговото оформяне.

Газираната вода притежава сходни хидратационни свойства с негазираната. Именно затова, тя може да бъде чудесно допълнение към консумацията на класическата вода във вашия режим.

Без съмнение, водата с балончета бързо ще се превърне в приятен и нуесетен начин да покривате нужния си дневен прием на течности, доставяйки ви наслада и свежест!

Облекчаване на гаденето…

Много бъдещи майки изпитват неприятното сутрешно (или дори целодневно) гадене… особено през първия триместър от бременността. Този проблем понякога е доста труден за потискане и може да предизвика голям дискомфорт за родилката.

Но знаете ли, че всъщност газираната вода може да осигури облекчение и да помогне за успокояване на разстроения стомах, предотвратявайки поривите на гадене и повръщане?

Въпреки, че има много други “народни” методи за справяне с проблема, ако бъдещата майка обича газирано, то определено водата с балончета ще се превърне в неин най-добър приятел в неприятните ситуации на стомашен дискомфорт.

Ниска калоричност…

Вярно е, че през бременността жените трябва да слушат най-вече нуждите на тялото си и да не се притесняват за своите килограми. Уви, обаче, прекаленото наддаване на тегло също може да доведе до сериозен дискомфорт за бъдещата майка. Това налага някои ограничения в режима на някои от родилките.

Много дами, особено в последните месеци на своята бременност, прибягват до изключване на всякакви напитки, освен вода, от своята диета.

Е, ако ви е омръзнало да пиете само обикновена вода и искате да разнообразите менюто си, но и се стремите към това да запазите добрата си форма, то газираната вода е вашето нещо. Тя не съдържа калории и ще ви доставя необходимата хидратация по много освежаващ начин!

Разнообразие…

Газираната вода има вълнуващ, тръпчив вкус. Тя е чудесна алтернатива на класическата, негазирана вода и може да достави на сетивата ви необходимата наслада.

Хубавото при водата с балончета е, че е много адаптивна. С други думи, с нея лесно можете да приготвяте широка гама от напитки, засищащи дори и най-големите фантазии на вашия апетит.

Можете да я консумирате чиста или да добавяте към нея сокове, плодове и сиропи. Това разнообразие и възможности за постоянна креативност, могат да бъдат особено привлекателни, вземайки предвид постоянно променящите се вкусови предпочитания по време на бременност.

Какви са негативите от консумацията на газирана вода по време на бременност?

Въпреки, че газираната вода има своите неоспорими предимства, тя има и някои потенциални недостатъци, които могат да се окажат несъвместими с вашата бременност.

Точно затова, ако сте бременна и консумирате газирана вода, е много важно да обръщате внимание на влиянието на газирана вода върху вашия организъм и сигналите, които тялото ви подава към вас!

Газове и подуване…

Балончетата в газираната вода могат да доведат до образуване на газове и подуване на корема. Повечето бременни жени така или иначе са предразпложени към такъв тип дискомфорт и в тази връзка газираните напитки могат да направят това състояние още по-тежко.

Газовете и подуването предизвикват напрежение и неудобство, а никоя бъдеща майка не иска да преминава през това, камоли да влоши своето състояние. Именно затова, ако родилката вече страда от подобен дискомфорт, може би газираната вода няма да е най-доброто решение за нея.

Препоръчваме бременната да наблюдава внимателно своето състояние и ако усети, че газираната вода й носи повече дискомфорт, отколкото наслада, да преустанови консумацията й.

Киселини…

По време на бременността тялото на жената е по-податливо и към образуване на киселини. В тази връзка, газираната вода определено може да не доставя пълноценно удоволствие на бъдеща майка, която страда от киселинен рефлукс.

И тук, както при състоянията на газове и подуване, ви препоръчваме да следите своето състояние, за да прецените най-точно дали газираната вода е подходящ избор за вашата бременност, или не.

Прекомерен прием на натрий…

Някои газирани води и напитки може да имат завишено съдържание на натрий. Това може да ги направи неподходящ избор за бременни жени, особено ако консумацията е редовна и/или дори прекомерна.

Прекомерният прием на натрий може да доведе до задържане на вода и високо кръвно налягане – състояния, които определено могат да бъдат кризисни за бременната.

В тази връзка ви съветваме да се информирате за произхода и същността на газираната вода, която пиете. Добър избор е да приготвяте водата си в домашни условия с помощта на машина за газирана вода. Така ще сте сигурни, че напитката ви с балончета не съдържа количества натрий, които могат да се окажат вредни за вас и плода.

Липса на класическа хидратация…

По-горе ви споменахме, че газираната вода хидратира организма пълноценно. Въпреки това, обаче, не трябва да се разчита на нея като единствен източник на течности.

Някои бременни може погрешно да изберат да заменят обикновената вода с газирана вода. Това определено би бил по-свеж и интересен избор, но крайният резултат от хидратацията няма да е същия, тъй като водата с балончета се усвоява по-бавно.

Важно е да поддържате баланс и да осигурите на организма си и адекватен прием на негазирана вода. Така ще останете възможно най-правилно и пълноценно хидратирани по време на бременност.

Как да консумирате газирана вода по време на бременност?

Ако решите да се насладите на газирана вода по време на бременност, ето някои съвети за безопасност, които трябва да имате предвид…

Умереността е ключова!

Както много неща по време на бременност, умереността също е от съществено значение.

Избягвайте прекомерната консумация на газирана вода. Така ще сведете до минимум потенциалните странични ефекти от нея и да си доставите необходимата наслада и засита без да поставяте тялото си в риск.

Избирайте мъдро!

Ако консумирате газирана вода, закупена от пазарната мрежа, внимателно четете етикетите. Следете произхода на водата, нивото й на минерализация и степента й на газиране.

Ако планирате да консумирате редовно газирана вода по време на бременността си, най-добре се доверете на тази, приготвена в домашни условия. Така сами ще създавате напитката по свой вкус и с вода, която отговаря на вашите лични нужди и изисквания.

Слушайте тялото си!

С риск да се повторим, няма как да не ви дадем отново този ценен съвет – обърнете специално внимание на това как тялото ви реагира след консумация на газирана вода.

Нищо не е на всяка цена! Ако изпитвате дискомфорт при консумацията на газирана вода, то тя вероятно не е подходящ избор за вашата бременност. Помислете за преминаване към негазирана вода, билков чай или сокове като алтернатива.

Ако изпитвате огромна жажда за нещо газирано, обаче, не се ограничавайте! Позволете си няколко глътки, колкото да задоволите апетита си. Просто не прекалявайте. Консумацията в разумни граници, ръководена от сигналите на тялото ви, е най-добрия избор…

Добре ли е да консумирате газирани напитки със захар по време на бременността?

Както вече разбрахте, газираната вода е като цяло безвреден и дори в много отношения полезен вариант за освежаваща напитка по време на бременността.

Газираните напитки със захари, обаче, категорично не са добър избор!

Те не носят никаква реална хранителна стойност за организма. Това означава, че карат бременната да се чувства сита, но действително не осигуряват нищо полезно на бебето в утробата й.

Редица изследвания посочват, че сладките напитки с консверванти действително могат да имат негативен ефект върху бременността и развитието на бебето, дори след раждането. Ето някои резултати:

• Пиенето на повече от една подсладена със захар или изкуствено подсладена напитка на ден може да повиши риска от преждевременно раждане.
• Бременните жени, които консумират много захар, особено от подсладени със захар газирани напитки, имат бебета, които израстват с по-слаби невербални способности за решаване на проблеми и вербална памет.
• Сладките напитки, консумирани по време на бременност, могат да повлияят на шансовете на децата да развият астма до 8-годишна възраст.
• Пиенето на сладки напитки през втория триместър може да повлияе на телесните мазнини на децата в средата на детството. В резултат на това се препоръчва да следите приема на захар по време на бременност и да избягвате сладките газирани напитки.

Заместителите на захарта са приемливо решение, ако искате да консумирате сладки газирани напитки…

Естественият подсладител стевия е напълно безопасен избор, който няма доказани неблагоприятени ефекти върху плода. Други естествени подсладители, които често се използват в индустрията с напитките са мед и нектар от агаве. Те също не крият рискове за бременността, но специалисти препоръчват умереност при консумацията им.

Изкуствените подсладители аспартам, сукралоза и адесулфам калий също се считат като безопасни по време на бременност, стига да се консумират в умерени количества. Не така стои въпросът със захарина, обаче, който се свързва с редица потенциални рискове за плода и бъдещата майка.

Най-добре е да приготвяте овкусените си газирани напитки у дома…

И по-горе ви споменахме възможността да приготвяте газираната си вода у дома. Това е бърз и лесен вариант, който ще ви предостави широка гама от възможности в приготвянето на пълноценни напитки по време на бременност.

Така, ако бъдещата майка жадува за по-интересни и сладки напитки, винаги може просто да добави към водата си с балончета прясно изцеден сок, свежи плодове или сироп. Това е надежден избор, богат на витамини, който ще гарантира наслада без риск за родилката и плода!

В заключение…

Газираната вода може да се консумира безопасно по време на бременност. Изключително важно е, обаче, да сте наясно с потенциалните й недостатъци и да я включите в режима си умерено.

Както при всеки избор на диета по време на бременност, по отношение на напитките също най-важно е да се даде приоритет на здравето и благосъстоянието както на майката, така и на развиващото се бебе.

Имате специфични притеснения или медицински състояния, които смятате, че може да са в разрив с консумацията на газирана вода по време на бременността ви? Препоръчваме ви да се консултирате със специалист, който да ви даде конкретни насоки относно включването на балончетата в диетата ви.